[...] Alpha Pharma, cwicze na siłowni juz 8 lat, chciałbyś sie podrzeźbić i wyżyłować. To jest mój pierwszy cykl i bylbym wdzieczny jesli podpowiedzielibyscie mi jak go zrobic, ile tabsow dziennie z czym polaczyc jaka oslonka i jaki pozniej odblok, jak czasowo tez ma trwac ten cykl.. 92 kg 188cm (dieta 180g białka, 80 tłuszcze, 300 węgle) mniej [...]
[...] dołączyć do tego Boksowanie i kopanie w worek .?? jestem chudy nie chciał bym więc schudnąć przez to . Ewentualnie mogę wykupić jeszcze godzine siłowni w czwartek jak radzicie kiedy to robić i ile czasu ? Chodzi mi o szybkość ciosu , kondycje . Mogę też jak to jest konieczne pić np przed tym garniera czy coś . Czekam na odpowiedźi i pozdrawiam
Witam. Kilka osób już wcześniej poprawiło mi plan i chciałbym aby teraz też ktoś mi konkretnie doradził a chodzi o mięśnie brzucha. Oto mój plan: 1. 5 serii po 20 powtórzeń unoszenie wyprostowanych nóg na drążku 2. 3 serie po 15 unoszenie kolan do klatki na drążku 3. 5 serii po 20 unoszenie nóg w pozycji leżącej 4. Unoszenie nóg w leżeniu płasko 4 [...]
pytam czysto informacyjnie z ciekawosci 1)czytalem ze cykle hormonem wzrostu sa bardzo drogie ile to kosztuje i dlaczego wlasnie duzo to kosztuje 2)czym róznie sie cykl na horm.wzrostu .niz na innych koksach 2)czy bardziej szkodliwe i niebespieczne jest stosowanie hormonu wzrostu w porównaniu do innych koksów 3)jakie skutki uboczne 4)jakie efekty [...]
[...] przy wzroście 191cm. Postanowiłem zrobić dietę na redukcje do 87kg zanim przystąpię do budowy masy mięśniowej. Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie 2900kcal. Teraz pytanie ile % powinno być białka, węglowodanów oraz tłuszczy? Kalkulator pokazuje: Białko: 15% Węglowodany: 55% Tłuszcze: 30% Czy to jest okej przy redukcji? Nie chciał bym zbytnio [...]
[...] połaczeniu npp+metanabol+propionat+winstrol+Tren 1-4 Metanabol 30 mg e0d 1-8 Npp (i tu moje pytanie co byscie wybrali EC czy Spofe)100 mg e3d 1-8 Testosteron Propionat 100mg e2d 1-4 StanoJect 50 mg e3d 4-8 TrenaJect 75 mg e3d "Tren to niewiem zalezy ile bedzie hajsu" O diecie treningu i suplementach nie wspominam bo to jest oczywiste. Pozdro All
ćwiczę ale to jest bez niczego , zero odżywek mam 185cm i 77kg,jestem piłkarzem oczywiście. i no mam hantle i sztangę,robię brzuszki i w klubie o ile moge korzystam z siłowni robie tak juz od dawna. i mam pytanie, w domu mam Thermo Speed Extreme. chciałbym zachowac to co mam i rzeźba i tak dalej wiadomo o co cho.;] nie tam zaraz masa itp tylko [...]
[...] mało bo 43kg. Ja też nie jestem z HW i tak słucham co on mowi i sie zapytałem czy ja moge też ją pić, mówi tak tak nie ma problemu 5ml dziennie. I tak czytam ulotke i patrze ile to dziadostwo ma skutków ubocznych jakieś Mięsaki złośliwy nowotwor, zatory tetnic. Mam w sumie 2 op tego dziadostwa, mógłbym to pić jak myślicie? bo nie powiem też [...]
Witam mam takie pytanie jakie jest najlepsze rozwiązanie w kwestii stosowania BCAA i spalacza tłuszczu. Jeśli robię rano na czczo aeroby lub interwały to kiedy wziąść spalacz a kiedy aminokwasy. Ile czasu jest potrzebne aby BCAA wchłonęło się do organizmu i zabezpieczyło moje mięśnie przed katabolizmem. Może np 30 min przed spalacz a, przed samym [...]
[...] Jest taka sprawa: Moją Mamę bolą stawy, tzn kolana i łokcie. Spowodowane jest to chyba tym, że całe życie pracowała za biurkiem, a teraz zachciało się jej pracy za granicą, no i wiadomo jak to jest:-] Co mogło by jej pomóc?? Jakieś maści, tabletki?? Jak narazie nosi usztywniacze ale nie wiadomo ile to bedzie pomagac. z gory dzieki za odpowiedzi.
Witam, moje pytanie jest nastepujace, zaczynam hst i robie maksy. robie tym sposobem 15-1 10-2 5-3 o ile dobrze zrobuzmailem te topiki ktore trzeba bylo przeczytac to maksy dla 10 robie w 2 seriach tak?? czyli np najpierw 80kg x 10powt i potem znowu 80kg x 10powt? innymi slowy trzeba tak zorbic maksy zeby starczylo sily na 2 serie?? czy jedna [...]
Witam !! mam 50tabletek metki i chciałbym to wziąść i niewiem czy taka mała ilość sie oplaca brać ?? mam 19 lat , na siłownie chodze 4lata !! dieta i plan treningowy jest dobry !! to jest mój pierwszy cykl !! prosze o rozpisanie cyklu o ile jest to mozliwe !!mam tablety na odblok i osłone !! dziekuje !!
Ma ktoś może jakieś dane dotyczące obwodów fighterów? Chciałbym wiedzieć o ile większe mięśnie ma zawodnik sportu uderzanego, bo w chwytanych to mają sporą masę, od zwykłego śmiertelnika. Chciałbym żeby to było w takiej formie,: fighter: przyjmijmy że obaj mają po 180 wzrostu i 80 wagi bo to jest mniej więcej średnia i teraz chciałbym znać: obwód [...]
Witam! Moja dzienna dawka wynosi 20mg i jak to mam brać Ile razy dnia całe tab. czy może połówki? I jeszcze co do osłonki czy mam ją brać zaraz bezpośrednio po każdej tab.(porcji) mety czy jak? No i czy mam się zaopatrzyć w odblok czy to jest niekonieczne mówiąc oczywiście o stałym dawkowaniu dziennym 20mg Bez żadnych piramidek. PILNIE PROSZĘ O [...]
Witam Chciałbym się nie co zredukować, kilka cm z pasa, mniej istotne jest ile to będzie kg. Nigdy nie trzymałem się wyliczeń kcal i postanowiłem to zmienić , przynajmniej na redukcji. Moje dane: wiek 26 wzrost 177 waga 77-78 pas na pempku 86 klatka ok 106 biceps 38 - 38,5 Trening był split, zmieniam na fbw 5x5 3 razy w tygodniu, wyłącznie [...]
[...] ok 10 kg :( troszke sie zaniedbalem mam 25 lat i w sredniej trenowalem kick boxing ale po szkole to wiadomo nie chce sie :P,plizzzz i jakas metode najl;epiej biegi etc. ile tego jak czesto ..... diete juz od nowego roku sobie przyzeklem hehehe czekam na odpowiedz ps to jest moj debuit na jakimkolwiek forum , prosze tez co by mi ktos zrobil [...]
[...] 1 to jest cwiczenie odwrotne do uginania no w lezeniu ? czy na takiej maszynie do wyciskania ? druga sprawa chcialbym zrezygnowac z hack przysiadow i mc na prostych nogach nie umiem tego jeszcze poprawnie technicznie robic a jestem na cyklu i chcialbym dawac na maxa ile moge w kazdej serii, co tam moge wrzucic? jakies normalne przysiady czy cos ?
Witam. Wczoraj po ulicznym biegu 2 km strasznie zaczęły mnie boleć łydki i teraz ciągle bolą. Ból jest taki jakbym miał je w jakimś skurczu, jak chodzę to muszę chodzić ciągle na pięcie bo jak stanę na śródstopiu to wtedy łydki bolą. Czy ktoś wie co jest, co na to brać i ile to może trwać ?
Witam, przeczesałem internet w poszukiwaniu informacji, ale nietóre są sprzeczne, czy jeżeli piłem z kimś z butelki (wodę niegazowaną, jezeli to ma znaczenie) kto tydzień po tym poszedł do szpitala i wykryto u niego mononukleoze to jest pewnosc ze ja tez na nią zachoruje? czy ktoś miał taką chorobę? jak duże są spadki, ile wracaliście do zdrowia?
Czesc wam wszystkim mam dla was pytanieeeeeeeeeee bo zalatwilem sobie w proszku aminokwasy takie jak TREONINA (99,5 %)METIONINA (99,5%) LIZYNA (99 %) nie wiecie jak mam to dawkowac bo podobno TREONINA to jest najsilniejszy aminokwasy jaki jest na rynku Czekammmmmmmm na odpowiedz ile mam tego prac w gramachh ??? o rozpiske z gory dziekiiiiiiii [...]